د.سعيد سوف يساعدك على إعادة بناء وتنظيم نفسك للنجاح وتعزيز تقدير ذاتك ان شاء الله

د.سعيد سوف يساعدك على إعادة بناء وتنظيم نفسك للنجاح وتعزيز تقدير ذاتك ان شاء الله


أخصائي علم النفس


اعزائي الكرام
اولا / سوف اعرفكم على الأشياء المهمة
وهي عبارة عن عناوين سوف اطرح لكم كل شيء بالتفيصل حتى تستفيد

ثانيا / تسمع عن شيء اسمه علم نفس وتقدير الذات
ماهو علم النفس ؟؟
وماهو تقدير الذات ؟؟

كيف تعمل نماذج لتعزيز تقدير الذات ؟
كيف تصنع من نفسك صورة إيجابية للذات ؟
كيف تكسب الوعي الذاتي ؟
تعلم قبول الذات ؟
كن مسئولا عن حياتك !!!
كيف تدير ذاتك بنجاح ؟
كيف تتمرن على تجديد ذاتك ؟

سوف اطرح لكم بعض التغيرات ومنها ........

• القدرة
• التمرينات الهوائية ( الأيروبيك )
• تأكيدات الذات
• القلق
• الحسم
• الاتجاه
• الآباء المتسلطون
• الآباء المسئولون
• المعتقدات
• بنية الجسم
• الصراع
• الإبداع
• صنع القرار
• الاكتئاب
• الكرب
• الفعالية
• الكفاءة
• المشاركة الوجدانية
• الإندورفينات
• التوتر الإيجابي
• التقدير الكلي للذات
• الأهداف
• العلاقات الإنسانية
• الأمانة
• صراع العلاقات بين الأشخاص
• الحدس
• مبدأ باريتو ( قاعدة 80/20)
• الناقد المرضي
• ذوو الأداء الفائق
• الرؤية
• الكمال
• الآباء المتساهلون
• المثابرة
• الشخصية
• بيان الرسالة الشخصية
• اللياقة البدنية
• التكفير الإيجابي
• الإمكانيات
• المبادرة
• المشكلة
• الإنتاجية
• التفكير المنطقي
• المسئولية
• قبول الذات
• الوعي الذاتي
• الكفاءة الذاتية
• الثقة بالنفس
• ضبط الذات
• تعزيزات الذات
• تقدير الذات
• النبوءة المحققة
• صورة الذات
• القيادة الذاتية
• إعادة بناء الذات
• المسؤولية الذاتية
• حديث الذات
• قيمة الذات
• الخجل
• الأشخاص المؤثرون
• التوتر الضغوط
• عوامل إهدار الوقت القيم
• التخيل
• النجاح

هل فكرت ماهي هذه الأشياء ؟!!!

سوف نتعلم ان شاء الله ..
وما أوتيتم من العلم إلا قليلا .

قم باي شيء تستطيع فعله او تحلم بفعله . فالجرأة تحمل في طياتها العبقرية والسحر والقوة . إبدأ من الآن .


ذاتي الجديد
أنا شخص له كيان
أحب ذاتي
أنا مؤمن بذاتي
أنا المتحكم في مصير نفسي
أفعالي تقوم على أساس قيمي
أحتفظ بأمانتي في جميع الأوقات
كثيرا ما أتأمل ما حقـقــته من نجاحات
أتعلم من أخطاء الماضي
أعامل الناس بالكيفية التي أحب أن يعاملوني بها
أستثمر ما أفاء الله علي به من نعم أفضل استثمار
أحيا حياة متوازنة
أسعى باستمرار لتحسين ذاتي

أجزل الله لكم الجزاء د. سعيد
سنتابع هذه الرابط بشغف لما يتم فيه من طرح هادف أتمنى البسط والتبسيط حتى نستفيد مما أفاء الله عليك به في هذا المجال

بارك الله فيك
جزاك الله خير

اقتباس:
ا

أجزل الله لكم الجزاء د. سعيد
سنتابع هذه الرابط بشغف لما يتم فيه من طرح هادف أتمنى البسط والتبسيط حتى نستفيد مما أفاء الله عليك به في هذا المجال

وجزاك الله خير
بارك الله فيك
جزاك الله خير

شكرا لكـ على هذا المتصفح الرائع .. وانا انتظر ما سوف يُطرح ..

الشكر لله
الروعه في تواجدك
بارك الله فيك
جزاك الله خير

سوف نستعرض الأن

ما تقدير الذات ؟

يمكن تعريف تقدير الذات بصورة شاملة على أنه تقييم المرء الكلي لذاته
إما بطريقة إيجابية وإما بطريقة سلبية .
إنه يشير إلى مدى إيمان المرء بنفسه وبأهليتها وقدرتها واستحقاقها للحياة .
وببساطة ؛ تقدير الذات هو في الأساس شعور المرء بكفاءة ذاته وبقيمتها

بعض التعريفات لتقدير الذات .

ناثانيال براندين : " اتجاه المرء نحو الشعور بأن ذاته مؤهلة وقادرة على التكيف مع التحديات الأساسية في الحياة والإيمان بأنها جديرة بالسعادة " .

إتش . إس . سوليفان : " كل مشاعر المرء بالأهلية والكفاءة والقيمة الشخصية التي تجعله متماسكاً " .

دي . سي . بريجز : " الطريقة التي يشعر بها المرء إزاء ذاته ؛ وحكمه العام عليها ؛ وإلى أي مدى يحب ذاته " .

جويل بروكنز : " سمة تشير إلى درجة محبة أو كراهية المرء لذاته " .

جيمس باتل : " الرؤية التي يحملها المرء عن قيمة ذاته " .

دنيس وايتلي : " الشعور الداخلي العميق بقيمة الذات " .

أيه . باندورا : " الشعور بالقيمة والكفاءة الشخصية الذي يربطه المرء بمفاهيمه وتصوراته عن ذاته " .

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم د. سعيد

يثبت الموضوع لفائدته وتميزه

دكتور موضوع "تقدير الذات" من اهم المواضيع التي تهم الفرد

بداية رائعة واختيار موفق ..

دكتور كيف نقوي تقدير الذات عند اولادنا وطالباتنا

وهل يختلف من مرحلة عمرية لاخرى وهل يتأثر بالظروف الاجتماعية والنفسية للفرد

وهل هناك اليه او استراتيجية معينة نقوي فيها تقدير الذات في الاطفال ؟

اكرر شكري وتقدير للموضوع الهادف والهام

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. عائشة بليهش العمري
دكتور موضوع "تقدير الذات" من اهم المواضيع التي تهم الفرد

بداية رائعة واختيار موفق ..

دكتور كيف نقوي تقدير الذات عند اولادنا وطالباتنا

وهل يختلف من مرحلة عمرية لاخرى وهل يتأثر بالظروف الاجتماعية والنفسية للفرد

وهل هناك اليه او استراتيجية معينة نقوي فيها تقدير الذات في الاطفال ؟

اكرر شكري وتقدير للموضوع الهادف والهام



الشكر لله دكتورة عايشة

دكتور كيف نقوي تقدير الذات عند اولادنا وطالباتنا ؟
قبل الجواب على السؤال
نحن لماذا نقوي تقدير ذاتنا ؟
ولماذا نحتاج إلى تقوية للذات ؟
اولا : عليك ان تكون ثرياً بأخلاقك فمن لا يعرفك يجهلك
ثانيا : لماذا نحتاج إلى التغير ؟
سوف اضع لكم بعض الصور تحدد لكم الإجابة على السؤال
لماذا نحن نحتاج إلى التغير ..!!
انتظر حتى يتم تحميل الصور





































هل عرفتم لماذا نحتاج الى التغيير ؟؟؟؟؟؟؟؟

اي سؤال اي استفسار انا حاضر وفي اي وقت ان شاء الله
واذا لم تضح لكم الفكرة اتمنى وضع اسفسارك حتى اشرح لك بشكل مناسب ان شاء الله

وهل يختلف من مرحلة عمرية لاخرى وهل يتأثر بالظروف الاجتماعية والنفسية للفرد

نعم هنالك مراحل عمرية وتتأثر بصورة كبيره جدا وخصوصا الظروف الإجتماعية والنفسية
سوف استعرض لكم بعض الحقائق من خلال علم النفس
في المراحل الإجتماعية


من هم الآباء المتسلطون ومن هم الآباء المتساهلون ..؟!!

الآباء المتسلطون
والآباء المتساهلون

من هم هؤلاء ؟

صحيح تسمعون أباء شخصيات مسؤولة

وآباء شخصيات ضعيفه

وهؤلاء يندرجون في علم النفس إلى نوعين سوف اوضح لكم من هم هؤلاء

الآباء المتساهلون من هم / هم الذين يُطلقون العنان لأبنائهم يخرجون في الغالب أطفالاً لديهم تقدير متدنٍ للذات .

الآباء المتسلطون من هم / هم الآباء العادلين والمسئولين ينشئون أطفلالاً لديهم تقدير مرتفع للذات .

والسلوكيات الوالدية التي أظهرت الأبحاث أنه ترتبط إيجابياً مع الأطفال لذاتهم على النحو التالي :

• تعليق توقعات وآمال عالية فيما يتعلق بالسلوك والأداء .

• توضيح قيود وحدود السلوك التي يتعين الالتزام بها والتي تعد عادلة وغير ظالمة .

• منح التوجيه والإرشاد والتقييم بخصوص الأداء .

• معاملة الأطفال باحترام وثقة.

• الحنان ومشاركة الأطفال في الأنشطة التي يقومون بها ( الاجتماعية والأكاديمية ).

• عدم انتهاج أساليب القهر في التربية مثل سحب الإمتيازات أو العزل المؤقت.

• معاملة الأطفال بأسلوب ديمقراطي مثل أخذ وجهات نظرهم بعين الاعتبار عند اتخاذ القرارات كتحديد وقت النوم ووضع خطط الأسرة.

اتمنى لكم حياة مليئة بالسعادة
واتمنى لكم دوام التوفيق

وهل هناك اليه او استراتيجية معينة نقوي فيها تقدير الذات في الاطفال ؟

استعراض بعض الأسئلة وإجاباتها للإستفاده ان شاء الله

من أسئلة الطلاب
هل الطفل الثلاث سنوات طريق العزل المؤقت
فى ركن الصالون او الغرف المتواجدين فيها العائله
تجدى معه وخصوصا انه مشاغب للغايه
واذا كانت الاجابه لا فما الطريقه التربيه
منذو صغره على الهدوء ؟

اولا ندعي لهم بالهداية : الله يهدي كل طفل ويهدينا ويهدي جميع المسلمين ان شاء الله

هنالك اكثر من طريقة لمعاقبة الطفل !!!

يجب أن تعلم أيها المربي أنه يجب التعامل مع الطفل وفق مثلث: قاعدته الحب ، وضلعاه: العدالة والفهم. ثم على أضلاع هذا المثلث تبنى الإجابة:

1- من الحب للطفل أن يكون العقاب موجه لسلوك الطفل وليس لشخصه ، بل يجب أن تصله رسالة مفادها: سلوكك غير جيد وغير محبوب وتستطيع أن تغييره، وأنا دائماً محبوب وبغير شروط.

2- من الحب للطفل أن أبتعد عن الصراخ والضرب والشتم وعبارات التبرؤ ( لست ابني ، لم أعد احبك … ) ، وكذلك عبارات المقارنة مع إخوته.

3- من العدالة مع الطفل أن يكون هنالك وقاية من السلوك السيء قبل أي موقف ، وذلك بتبيان للسلوك الجيد والسلوك السيئ مع شرح كافي لنتائجهما، واتفاق واضح.

4- من العدالة مع الطفل أن يملك الطفل الاختيار: أي أن يكون العقاب نتيجة لاختيار الطفل لسلوك محدد بعد أن سبقت الموقف بتبيان واتفاق.

5- من العدالة مع الطفل احترام شخص الطفل وخصوصيته : بأن يكون العقاب بعيداً عن أنظار كل الناس، أي بينك وبين الطفل فقط.

6- من الفهم لنفس الطفل أن يكون عقب السلوك السيئ مباشرةً دون تأجيل.

7- من الفهم لنفس الطفل أن يكون شكل العقاب مختلف حسب نوع السلوك ودرجته، ومن أفضل أنواع العقاب الجيد هو العزل المؤقت ، وله أنواع:

أولاً: العزل المكاني: يقدر كل عام من عمر الطفل بدقيقة عزل. ( كرسي العقاب ، في زاوية الغرفة ، في غرفة لوحده ، إلخ … )


ثانياً: العزل النفسي العاطفي: قطع العلاقة بينه وبين الأبوين والإبقاء على العلاقة الروتينية ( أطعمه ، أعطيه كل احتياجاته ولكن دون أي تواصل عاطفي)


ثالثاً: العزل الجسدي: أثبته في حجري ، أو أثبت يديه وانظر في عينيه لمدة دقيقة معاتباً.


8- من الفهم لنفس الطفل أن الطفل يحتاج وقتاً حتى يعتاد الأسلوب الجديد يتراوح ما بين 3-6 أشهر، حسب المربي أولاً والطفل ثانياً.
وخلالها يكون العمل على سلوك المربي أولاً حتى يعتدّل سلوك الطفل.

9- شدة العقاب تؤدي الي الكبت والقلق والشعور العدائي

10- بعد معاقبة الطفل يجب معاملته وكأن شيئا لم يحدث

11- العقاب يجب أن يتناسب مع العمل الذي يقوم به الطفل وعمر الطفل

12- واهم شي هو : يجب ان يعرف الطفل سبب عقابه
لان لو جاء يكرر نفس الخطاء يتذكر العقاب ويعرف ان العواقب سوف تأتي لامحالة
وبذلك سيبتعد عن الخطاء ان شاء الله



ملاحظة هامة جداً: إن العقاب لا يؤتي ثماره إذا كانت العلاقة بين الطفل والمربي سيئة ومضطربة، ويشعر فيها الطفل بمشاعر سلبية تجاه المربي كمشاعر الكره أو الخوف أو مشاعر متناقضة ما بين الحب والكره. لذلك ابدأ بتحسين العلاقة ثم طبق العقوبة







اتمنى ان الفكرة وضحت لك واذا لم توضح سأوضح مره اخرى ان شاء الله


وان شاء الله مانشاهد سلوك سيء من الأطفال الله يهديهم ان شاء الله



اي استفسار او سؤال انا حاضر وفي اي وقت

كذلك من الأسئلة التي طرحها الطلاب والتي هي في غاية الأهمية
انا عندي اخوي عمره 11 سنه شخصيته متمرد بزياده

حاولنا معاه بجميع الاساليب وما نفع معاه

يعني استخدمنا معاه الضرب وكمان العزل وبرضو التفاهم واديناه فرص بس ما نفع

و النتيجه الدايمه انه يكذب حتى في الاشياء العاديه رغم اننا نواجهه بالتكذيب بس مصر على كذبه

طبعا جميعنا لدينا نظام توجيه داخلي أو آلية للعسي وراء الأهداف تقودنا بشكل تلقائي نحو بلوغها .

وهذه الآلية تشبه قذيفة ذاتية الاستهداف أو طربيد يبحث عن الهدف ويشق طريقه نحوه .

وحتى يتم تفعيل هذه نحن في حاجة أولاً إلى وضع أهداف أو " غايات " لاستهدافها وآلية النجاح الداخلية
هذه يمكن أن تجد في النهاية الوسائل التي تمكننا من بلوغ الأهداف .

سوف اوضح لك ان اخوك لديه اشياء ينبغي ان تعرفيها انتي واهلك اولا ؛ حتى تعرفي السبب لماذا يكذب ؟

اخوك يعاني
عدم الوعي بأهمية الأهداف

• يخاف من الفشل
• قلة مسؤوليته الشخصية
• لدية ضعف في تقدير الذات
• يخاف من الإعراض أو النقد ( الإعراض ؛عدم الموافقة ) على متطلباته
• قلة الطموح لديه
• قلة المعرفة بوضع الأهداف

من الذات والثقة بالنفس إلى جانب ضمان النجاح على طول المسيرة ؛ عليه ان يحتفظ بأمانته طول الوقت .
كن أميناً واحترم التزاماتك ووعودك . تجنب الاستسلام للماكسب المؤقتة غير الأمينة .

كيف تعالجون هذه المشكله لدى أخوك ...؟

اهم شي قيمته الشخصية

القيم مهمة في تعزيز مسئوليتنا الذاتية لذاتنا , وهي تساعدنا في تحديد ما هو مهم في الحياة أنها تمنح حياتنا المعنى والتركيز
وبدون القيم يمكن أن ينتهى بنا الحال بان نكون مستسلمين للأحداث بدلا من أن نفعل ماهو أهم


وعليكم ان تعلمونه عن الأشياء اليومية حتى يزداد ذاته الشخصي


ومنها

• الأمانه
• الولاء
• الصداقة
• العدل
• التسامح
• الحياة المتوازنة
• المظهر
• الخصوصية
• الحب
• المال
• النجاح المهني
• الصحة
• الإيمان بالله
• النمو الذاتي
• الصبر
• الكرم
• قضاء وقت الفراغ بفعالية
• الصراحة
• التعليم
• احترام الآخرين ...... إلخ .

النجاح الحقيقي والدائم يعتمد على شخصية المرء فعندما تضيع الشخصية يضيع كل شيء
وتتلف أوراحنا ؛ وكما يقولون : " جوهر المرء شخصيته " .
وأساس الشخصية الأمانة , إنها تثير مشاعر احترام الذات
وعلموه ان بلوغ الأهداف تزيد من شعوره بالسعادة والفخر والانجاز

ومن ثم يرتفع تقديره لذاته ان شاء الله

اتمنى ان الفكرة وصلت
الله يهديه ويهدي كل مسلم ان شاء الله
اي استفسار او سؤال انا حاضر في اي وقت

اتمنى لكم حياة مليئة بالسعادة الدائمه

شكرا لكـ دكتور سعيد..

كنت أجهل التعامل مع الطفل ..

ولكن اتضحت لدي الصوره من خلال مثلث التعامل..

واختلفت قناعاتي في ذلك..

واصل طرحك .. فنحن بانتظار المزيد..

جزاك الله خيرا دكتور سعيد
وصلت الفكرة تماما
وسنطبقها باذن الله

الشكر لله

بارك الله فيكم
وجزاكم الله خير

المكونان الأساسيان لتقدير الذات

تقدير الذات له مكونان أساسيان : الكفاءة الذاتية وقيمة الذات .
والكفاءة الذاتية معناها تمتع المرء بالثقة بالنفس وإيمانه بأنه قادر على التكيف والتعامل مع التحديات الأساسية في االحياة .

وقيمة الذات تعني في الأساس قبول المرء لنفسه من غير شرط او قيد وأن يكون لديه شعور بأنه أهل للحياة وجدير بأن يبلغ السعادة فيها ؛ وكل من الكفاءة الذاتية وقيمة الذات يجعل المرء يشعر بالرضاء عن نفسه .

كيف تقوم بإدارة التوتر بنجاح ؟!!

كيف تقوم بإدارة التوتر بنجاح

كثير من الناس يسمع شيء اسمه توتر
هل سئلت يوم نفسك ماهو التوتر .؟
كيف اسيطر على التوتر وكيف أدير التوتر بنجاح ؟

يمكن تعريف التوتر بأنه إحساس داخلي غير مريح، وهو إحساس يشعر به الكثيرون منا بدرجات متفاوتة في مراحل العمر المختلفة، وفي أوقات مختلفة في حياتنا.

إن الإحساس بالتوتر يكون في كثير من الأحيان رد فعل طبيعي للضغوط النفسية، أو لبعض المواقف المختلفة،

مثلاً: الإستعداد لامتحان أو زواج أو سفر أو انتقال إلى بيت جديد، وهذا التوتر أو القلق المؤقت شيء حسن ومرغوب فيه لأنه يساعد الإنسان على أن يكون أكثر تحفزاًَ واستعداداً لمواجهة الموقف المرتقب.

غير أن بعض الناس يزيد هذا الإحساس لديهم عن الطبيعي أو المتوقع، إما في حدته، أو في طول الفترة الزمنية المتوقعة للتوتر الطبيعي، وهنا يصبح قلقاً مرضياً ويؤثر تأثيراً سلبياً على الحياة وقد يؤدي للإصابة ببعض الأمراض العضوية، أو قد يزيد في حدته زيادة مفرطة تستلزم معها العلاج الطبي.

التوتر له اعراض وهذا مرض وانا لا أريد ان اشرح لكم اعراضه وانواعه وانما اريد منك ان تقوم بإدارة التوتر بنجاح

من خلال العلم النفسي !!

طبعا التوتر هو مرض وانا اريد أن اوضح لكم كيف تسيطر على التوتر
وكيف تقوم بإدارته قبل ان يصبح مرض بشكل أكبر

تدرب على ضبط النفس وكن مثابراً في السعي لبلوغ الهدف ولا تستسلم ابدا

كيف تقوم بإدارة التوتر بنجاح ؟!!

تعلم كيف تقوم بإدارة التوتر بنجاح , قم بإعادة تنظيم أسلوب حياتك ؛ حدد أسباب التوتر الأساسية وقرر الطرق المناسبة للتعامل معها أو تجنبها , وازن بين العمل والترفية واتخذ القرارات بحكمة .

اتمنى لكم دوام التوفيق والسعادة

تقديرنا لذاتنا ؛ خصوصاً أثناء البلوغ ,

تحدد أفكارنا الذاتية أو صورتنا التي نرسمها لذاتنا .
والأفكار الذاتية هي أفكار في عقولنا نقبلها ونسلم بأنها حقيقة . وأفكارنا الذاتية تشكل أساس صورتنا الذاتية التي تؤثر بشكل كبير على مستوى تقديرنا لذاتنا . فعندما تكون صورتنا الذاتية إيجابية ؛ ينمو لدينا الشعور بالكفاءة وقيمة الذات.

أفكارك عن ذاتك هي التي تشكل صورة ذاتك ؛ وصورة ذاتك هي التي تحدد مستوى تقديرك لها

اتمنى لكم دوام التوفيق والسعادة

عندي سؤال بسيط ..
أفكار الاخرين وما نسمعه منهم ويخص ذواتنا .. هل له تأثيرعلى ذواتنا ؟؟
حتى لو كان لدينا شعور بقيمة ذاتنا وكفاءتها؟؟

وهل لكل من لديه كفاءه ذاتيه.." يشعر بقيمة ذاته"؟؟

وشكرا لكـ..

جزاك الله خيرا على ما تقدمه من فائدة د. سعيد .. وقد طرحت طالبة موضوع "قالوا في علم النفس"

على الرابط :

http://www.drablehsh.com/vb/showthread.php?p=1135#post1135


واعلم حفظكم الله ان التعميم على جميع الناس غير صحيح ولكن ما رأيكم في الموضوع المطروح

أسعدك الله وساعدك دكتور سعيد وجعل لك من اسمك أوفر الحظ والننصيب
سؤالي :
مانعانيه ذاتياً من قلق بشأن الأحداث السياسية المتسارعة من حولنا هل هو أمر طبيعي أو يرجع إلى خلل في نفس الشخص مرده النقص في الجانب الإيماني لديه كالتوكل ونحوه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهله الشاماني

عندي سؤال بسيط ..
أفكار الاخرين وما نسمعه منهم ويخص ذواتنا .. هل له تأثيرعلى ذواتنا ؟؟
حتى لو كان لدينا شعور بقيمة ذاتنا وكفاءتها؟؟

وهل لكل من لديه كفاءه ذاتيه.." يشعر بقيمة ذاته"؟؟

وشكرا لكـ..

سؤال جميل
ولكن ان شاء الله سوف اشرح لكم
شيء اسمه تعلم قبول الذات
وهو عبارة عن قبول الذات
معنى قبول الذات
أهمية قبول الذات
وكذلك توضيح لكم بعض المشاهير الذين كانت لديهم إعاقة
جسدية ولكن تعليم انفسهم لذاتهم لم يمنعهم من الشهره

ولكن احنا نمشي حبه حبه حتى الأعضاء يستفيدوا ان شاء الله
وان شاء الله درس تعلم قبول الذات سوف يجيب على جميع تساؤلاتك

بارك الله فيك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بن سليم الحربي
أسعدك الله وساعدك دكتور سعيد وجعل لك من اسمك أوفر الحظ والننصيب
سؤالي :
مانعانيه ذاتياً من قلق بشأن الأحداث السياسية المتسارعة من حولنا هل هو أمر طبيعي أو يرجع إلى خلل في نفس الشخص مرده النقص في الجانب الإيماني لديه كالتوكل ونحوه



واسعدك الله ياخويه محمد
امين ياربي
جزاك الله خير ياخويه محمد وبارك الله فيك ياخويه محمد


اولا ياخويه محمد سوف اعرف لك ماهو تعريف الذات ياخويه محمد ؟

ما تقدير الذات ؟

يمكن تعريف تقدير الذات بصورة شاملة على أنه تقييم المرء الكلي لذاته
إما بطريقة إيجابية وإما بطريقة سلبية .
إنه يشير إلى مدى إيمان المرء بنفسه وبأهليتها وقدرتها واستحقاقها للحياة .
وببساطة ؛ تقدير الذات هو في الأساس شعور المرء بكفاءة ذاته وبقيمتها

ولكن لو أتينا إلى تعريف القلق هنالك الكثير من التساؤلات حول القلق

ما هو القلق النفسي العام؟
هو أحد أنواع اضطرابات القلق، ويكون فيها القلق هو الصفة السائدة والمزمنة. ويزيد القلق بسبب التحفز، والتوتر، والتفكير المستقبلي الذي ينزع لفرض الأسوء،

حتى وإن لم يوجد ما يدعو إلى هذه الدرجة من الخوف والقلق. لذلك فإن من يعاني من اضطراب القلق العام، يكون دائماً في حالة ترقب لخبر سيء أو أمر مخيف أو مفاجأة غير سارة.

كيف يتم تشخيص القلق النفسي العام ؟

يمكن تشخيص حالات أعراض القلق النفسي العام بناءً على الأعراض التالية حسب معايير الدليل التشخيصي الإحصائي الرابع للاضطرابات النفسية الذي تصدره جمعية الطب النفسي الأمريكية (DSM-4، والتي تتلخص فيما يلي:

1. قلق واهتمام مفرطان (توقعات مخيفة)، تحدث أغلب الأيام لمدة لا تقل عن ستة أشهر، تجاه عدد من الأحداث أو الأنشطة (مثل العمل أو الأداء المدرسي أو الأسرة...)
2. يجد الشخص صعوبة بالغة في التغلب على الاهتمام والقلق.
3. يصاحب القلق والاهتمام الواردة في (أ) ثلاثة أعراض (أو أكثر) من الأعراض الستة التالية:
   1. التوتر، وعدم القدرة على الاستقرار، وسرعة الاستثارة والخوف.
   2. سهولة الإنهاك والتعب.
   3. صعوبة التركيز أو فقد الانتباه.
   4. سرعة الانفعال.
   5. انشداد العضلات.
   6. اضطرابات النوم (صعوبة الدخول في النوم، تقطع النوم، النوم غير المريح)
   7. اضطرابات النوم (صعوبة الدخول في النوم، تقطع النوم، النوم غير المريح)
4. يجب أن لا يكون محور القلق والاهتمام المذكورة في (أ) مقتصراً على اضطراب نفسي آخر مثل الخوف من حدوث نوبة فزع (اضطراب الفزع)، أو الخوف عند إلقاء كلمة في مجمع من الناس (الرهاب الاجتماعي)، أو خروج ريح عند الوضوء (اضطراب الوسواس القهري)، أو الابتعاد عن الأهل والمنزل (قلق الانفصال)، أو زيادة الوزن (داء النحافة العصبي)، أو أعراض جسمانية مختلفة (اضطراب الجسدنة)، الخوف من وجود مرض خطير (اضطراب هجاس المرض)...
5. يؤدي القلق والاهتمام وما يصاحبهما من أعراض جسمية إلى انزعاج كبير أو اضطراب أو خلل في القدرة على أداء الوظائف الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من الوظائف الأخرى.
6. لا ينبغي أن يكون هذا الاضطراب بسبب استخدام عقاقير طبية أو مواد مخدرة، أو نتيجة لمرض عضوي مثل فرط إفراز الغدة الدرقية، أو يرتبط حدوثه بوجود اضطراب وجداني أو ذهاني أو اضطراب نمائي مثل التوحد وزمرته.

ما هي أعراض القلق النفسي العام؟




يمكن تصنيف الأعراض إلى ما يلي:

• أعراض جسمية: وتشمل آلام العضلات والجسم عموماً، الغثيان أو القيء، الإسهال، آلام المعدة، سرعة النبض، ارتفاع ضغط الدم، الصداع، ضيق التنفس، التعرق، الرعشة وبرودة الأطراف، الدوار، صعوبة النوم، ضعف الشهية وفقدان الوزن.
• أعراض نفسية: وتشمل الشعور بالخوف وعدم الأمان، التفكير السلبي الذي يتوقع أسوء الاحتمالات، السلوك التجنبي وعدم القدرة على الاس

ما هي أسباب القلق النفسي العام؟




ليس هناك سبب محدد للقلق النفسي العام، بل هناك عوامل تجعل من هذا الشخص أو ذاك أكثر عرضة للقلق النفسي من غيره. ومن هذه العوامل:

1. الوراثة: يبدو أن اضطراب القلق العام يكثر في أفراد الأسرة الواحدة، لكن دور الوراثة في هذه الحالة لا يمكن فصله عن دور التعلم مادام الأبناء نشؤوا في نفس البيئة القلقة.
2. الجنس: تزيد نسبة احتمال الإصابة باضطراب القلق العام في النساء عن الرجال بمقدار الثلثين.
3. العمر: ليس هناك مرحلة عمرية محددة تتميز بالقلق أكثر من غيرها. لكن محور القلق قد يختلف من مرحلة عمرية إلى أخرى باختلاف ما يهم كل مرحلة، مثل الدراسة والعمل والأسرة...
4. طبيعة الشخصية: من أنماط الشخصية ذات العلاقة الوثيقة بالقلق العام: الشخصية الوسواسية، والشخصية الهستيرية، والشخصية الحدية.
5. العوامل الاجتماعية: ليس هناك علاقة بين العوامل الاجتماعية مثل الثقافة أو الحالة المادية وبين القلق النفسي.
6. الخبرات الشخصية: عندما تمرّ بالطفل ظروف أو تجارب تربوية تجعله يشعر بالخوف، فإن ذلك يخلق لديه شعوراً بالأمان تجاه المستقبل. كما أن الاحباطات المتكررة ذات علاقة باضطراب القلق العام.
7. الضغوط النفسية: قد تزيد الضغوط النفسية مثل المرض، والطلاق، والخلافات، ومشكلات العمل من احتمال الإصابة بالقلق النفسي.
8. الطعام: من المعروف أن بعض المشروبات مثل القهوة والشاي والكولا تسبب زيادة في مستويات القلق لمن لديهم الاستعداد لذلك.
9. أمراض عضوية أخرى: مثل انخفاض سكر الدم، وفرط إفراز الغدة الدرقية واستخدام العقاقير المضادة للاكتئاب التي تعمل على زيادة معدلات السيروتونين.

كيف يحدث القلق النفسي؟
القلق النفسي سببه استثارة الجهاز العصبي المركزي المستقل مما يؤدي إلى إفراز مادة الأدرينالين (Adrenaline) التي تتسبب في الأعراض الجسمية والنفسية للقلق.

ما مدى انتشار القلق النفسي العام؟
غالباً ما يحدث القلق النفسي كعرض لمرض نفسي آخر أو نتيجة ظرف ضاغط أو موقفٍ نَهابُه. ولذلك فإن الشعور بالقلق من ألصق المشاعر الإنسانية بالبشر. ويعد القلق كذلك العرض الأساسي في حالات الفزع والرهاب والوسواس القهري والصمات.
أما احتمالات الإصابة بالقلق النفسي العام منفصلاً عن غيره فهي 5% خلال سنوات العمر. وتقدر نسبة المصابين بالقلق النفسي من بين مراجعي العيادات العامة 16%، ومن بين مراجعي العيادات النفسية بمقدار 25%. ويكون القلق في الغالب مصاحباً لاضطراب عضوي أو نفسي آخر، مما يجعل أكثر من ثلثي الحالات لا يتم تشخيصها، ولا تخضع للعلاج.


هل هناك اضطرابات أخرى تشبه القلق النفسي العام؟




نعم. كثير من الاضطرابات النفسية يصاحبها القلق مما قد يحدث ارتباكاً في التشخيص. ومن هذه الاضطرابات على سبيل المثال لا الحصر:

1. القلق الطبيعي الذي يمكن أن يعتري أي إنسان بسبب أمر من أمور الدنيا لكنه لا يكون مؤذياً ولا تنطبق عليه معايير التشخيص التي ذكرناها سابقاً.
2. اضطرابات التكيف التي يأخذ شكل القلق، وتحدث نتيجة مشكلات الحياة المختلفة مثل الخلافات الإنسانية أو الظروف الطارئة غير المرغوبة.
3. الاكتئاب النفسي: ويتميز بالحزن وانخفاض المزاج وفقدان المتعة بأي شيء.
4. الفزع وله كل أعراض القلق لعام ولكنه يأتي على شكل نوبات شديدة. وفيما بين النوبات قد ينخفض مستوى القلق وقد يزل تماماً.
5. الحالات الذهانية: مثل الفصام والهوس وغيرهما ولا يعتبر القلق أساسياً في تشخيصها.
6. استعمال العقاقير المهيجة مثل الكابيجون والكوكايين كنتيجة مباشرة للاستخدام.
7. استخدام الكحول: ويحدث القلق عند انسحابه من الجسم.

كيف لي أن أعرف إن كنت مصاباً بالقلق النفسي العام؟
يمكنك إجراء هذا الاختبار البسيط –مقياس القلق- الذي لا يغني عن تقييم الطبيب إن لزم الأمر، ولكنه قد يفيدك في تقدير معانتك إن وجدت.

كيف يمكن علاج القلق؟




علاج القلق يتم من خلال طريقتين وهي :

1. العلاج الدوائي: ماقدر اقول لكم الأدوية العلاجية للحالات النفسية لحساسية الدواء ولا يصرف الا بوصفة طيبة وإعطاء جرعة محددة فقط من قبل الطبيب
2. العلاج النفسي غير الدوائي: ويرتكز على مدرسة العلاج السلوكي المعرفي تحديداً. وهو من أنجح الوسائل لعلاج القلق، لأنه يعالج الأفكار غير العقلانية التي تعتبر الوقود الحقيقي للشعور بالقلق. وتكون هذه الأفكار في الغالب غير واضحة للمريض أو لا يستطيع تعديلها رغم وضوحها له ووضوح خطئها. ويكون العلاج النفسي على شكل جلسات أسبوعية تستغرق كل منها 30-50 دقيقة، وذلك لعدة أسابيع. ولا بد أن يأخذ المريض فيها دوراً فاعلاً لتعديل أفكار نفسه، والتدرب على المهارات التي يتعلمها وذلك في واجبات منزلية يكلفه بها المعالج.

ماذا يمكن أن يحدث لو لم يعالج القلق؟
لن يحدث إن شاء الله شيء خطير لكن الخوف المستمر والقلق يخطف منك بهجة الحياة ورونقها. كما أن الأطفال الصغار يتعلمون بالمحاكاة أن يفكروا بشكل مقلق مما يؤثر سلبياً في تكون شخصيات مهزوزة لا تشعر بالأمان.

أما المضاعفات المعتادة للقلق النفسي المزمن فقد يكون منها: الحموضة وربما قرحة المعدة، الخفقان، ارتفاع ضغط الدم أحياناً، نقص الوزن، الصداع المزمن، القولون العصبي، اضطرابات النوم، الاكتئاب، اضطرابات القلق الأخرى مثل الفزع والرهاب.


نعم. يمكن أن يشفى القلق تماماً، وعليك ان تعلم ان كل شيء مقدر من الله والعلاج بيد الله والمرض بيد الله

ولكن تعلم كيفية التخلص من الأفكار المقلقة وتبني أفكار إيجابية في الحياة. كما لا ينبغي التوقف عن العلاج (إن وجد) إلا بمشورة الطبيب المعالج.

كيف يمكنني أن أساعد نفسي؟

1. بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن القلق النفسي.
2. إذا كنت قلقاً لدرجةٍ لا يمكنك معها العمل، أو النوم، أو نقص وزنك، فأنت بحاجة لمشورة طبيبة متخصصة.
3. إذا استبعدت وجود مرض عضوي، فيمكنك القيام بالتالي:

1. اعلم أن شيء من القلق أمر طبيعي. بل إن القلق البسيط هو ما يدفعك للإنجاز واتخاذ الوسائل لحماية نفسك من كل ما يؤذيك.
2. اعلم أن القلق من طبيعة هذه الدنيا.
3. افهم القلق: قم بتسجيلٍ لمعدلات القلق عندك لمدة أسبوعين مثلاً: في كل مرة تشعر فيها أنك قلق من 0-10 كل ساعة، واكتب إلى جوار ذلك معلومات عن أي شيء مهم حدث حينها، مثل: أين كنت؟، من كان معك؟، فيمَ كنت تفكر؟، ماذا كنت تفعل؟...
4. اعمل شيئاً: ربما لاحظت في نهاية المدة أن هناك ارتباطاً بين شعورك بالقلق وموقف معين أو تفكير معين أو عمل معين. إذا كان بإمكان عمل شيء حيال هذا الأمر فافعل ولا تترك الأمور معلقة. هناك أمور يجب حسمها، وبقاؤها معلقة يثير فينا القلق، لذلك يجب أن نحسمها لننتهي من هذا القلق. ومع ذلك فهناك أمور لا نستطيع أن نصنع شيئاً حيالها سوى محاولة التكيف حتى يأذن الله باليسر بعد العسر.وفي هذه الأحوال:

1. يجب أن تعطي الأمور حجمها الطبيعي وأيقن أنه كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم في حديث ابن عباس.
2. القلق لن يغير في الوضع شيئاً فتوكل على الله حق التوكل، فقد روى الترمذي عن عبد الله بن عباس : قال: كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوماً فقال "يا غلام إني أعلمك كلمات: أحفظ الله يحفظك، إحفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف).
3. تعلم أن تكون راضياً بقدر الله ومحققاً لكمال الإيمان فقد زاد الترمذي في الحديث السابق عن عبد الله بن عباس قول الرسول صلى الله عليه وسلم (احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده أمامك، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك في الشدة، ما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك)
4. تعلم الاسترخاء التنفسي العضلي العميق كلما شعرت بالقلق.
5. نظم حياتك بأخذ كفايتك من النوم، والطعام المتوازن، والمشي، والراحة، ومخالطة الناس.
6. تعلم أن تتعرف على أفكارك المقلقة، ثم تعرف على وجه الخلل فيها وكيف يمكن أن تصلحه من خلال استبدال الأفكار السلبية بأفكارٍ إيجابيةٍ عقلانية.

كيف يمكن أن أتعامل مع مريض يعاني من القلق؟
بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن القلق النفسي.

هذا والله أعلم
وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتور سعيد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهله الشاماني

عندي سؤال بسيط ..
أفكار الاخرين وما نسمعه منهم ويخص ذواتنا .. هل له تأثيرعلى ذواتنا ؟؟
حتى لو كان لدينا شعور بقيمة ذاتنا وكفاءتها؟؟

وهل لكل من لديه كفاءه ذاتيه.." يشعر بقيمة ذاته"؟؟

وشكرا لكـ..

سؤال جميل
ولكن ان شاء الله سوف اشرح لكم
شيء اسمه تعلم قبول الذات
وهو عبارة عن قبول الذات
معنى قبول الذات
أهمية قبول الذات
وكذلك توضيح لكم بعض المشاهير الذين كانت لديهم إعاقة
جسدية ولكن تعليم انفسهم لذاتهم لم يمنعهم من الشهره

ولكن احنا نمشي حبه حبه حتى الأعضاء يستفيدوا ان شاء الله
وان شاء الله درس تعلم قبول الذات سوف يجيب على جميع تساؤلاتك

بارك الله فيك



الدرس هذا طويل شوي
بس ان شاء الله نبدا فيه
وان شاء الله تستفيدوا منه بإذن الله
بارك الله فيكم جميعا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. عائشة بليهش العمري
جزاك الله خيرا على ما تقدمه من فائدة د. سعيد .. وقد طرحت طالبة موضوع "قالوا في علم النفس"

على الرابط :

http://www.drablehsh.com/vb/showthread.php?p=1135#post1135


واعلم حفظكم الله ان التعميم على جميع الناس غير صحيح ولكن ما رأيكم في الموضوع المطروح



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

عندمآ ترا شخص يضحك كثيرا @
و على أسباب تافهه @
فاعلم أنه @

{ حزييييييين }


عندمآ ترا شخص لا يتكلم و اذا تكلم @
فانه يتكلم بسرعه @
فاعلم انه
@
{ كتووووووم }


عندمآ ترا شخص لا يبكي @
فاعلم انه
@
{ ضعيييييف }


عندمآ ترا شخص يفضل صديق واحد@
فاعلم انه
{ وفيييييي }
عندمآ ترا شخص كل يوووم له صاحب @
فاعلم انه
@
{ خآآآآآين }


عندمآ ترا شخص يأكل بشكل غير طبيعي @
فاعلم انه
@
{ متوووووتر }


عندمآ ترا شخص يخجل كثيرا و دائما @
فاعلم انه
@
{ انطوآآآآئي }


عندمآ ترا شخص يبتسم دائما و بشكل متكرر @
فاعلم انه
@
{ مقهوووور }@
@
-


عندمآ ترا شخص يتذكرك و يسأل عنك رغم انشغاله @
فاعلم انه
@
{ صآآآآآدق }




ان شاء الله لي عودة بتوضيح كل شيء على حده
مثل الحزن
ماهو الحزن نظريات وعمليات المرحلة
العمليات الفسيولوجية والعصبية
المخاطر
أنواع الحزن ومدته

ويتخلف من نوع لآخر


بس وربي الحين مضغوط ومشغول مره مره
بس احس اني تأخرت عليكم
بس انا وربي مالقى وقت

مره في العيادة النفسية
ويبي لي وقت أجلس مع الأهل
ويبي لي وقت حتى اعمل ترفيه لنفسي حتى أبعد الضغوطات
ولكن الترفيه لنفسي ماعمله الا بالشهر مره لاني وربي مالقى وقت
ههههههههههههههههه
وبرضوا هذه الأيام جالس
استعد لأني بخطب ان شاء الله قريبا
وان شاء الله ربي يتمم لنا على خير ياربي
بس الحمد لله على كل حال
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

وأجبت على أسئلة الاخت نهلة
وأسئلت الأخ محمد

اما هذا النوع يحتاج الكثير من الوقت
لتعدد الأنواع
ولكل نوع مثل ماذكرت بالأعلى
ان شاء الله لي عوده

بارك الله فيكم

ربي يعطيك ألف عافيه دكتور سعيد..
وربي يتمم لك على خير ان شاء الله ..

يعطيك العافية على مجهودك الرائع